O Estado de flow sugere um conceito de alto rendimento na tarefa, ou seja, alta performance na atividade executada.
Estado de flow (fluxo) é um estado mental em que entramos quando estamos completamente envolvidos em uma atividade que nos dá a sensação de prazer, onde perdemos a noção de tempo e entramos em um estado de absoluto envolvimento com aquela ação, a ponto de não sentirmos cansaço e deixarmos de lado até necessidades básicas por algumas horas.
O Estado de flow sugere um conceito de alto rendimento na tarefa, ou seja, alta performance na atividade executada. No trabalho, por exemplo, insere uma melhoria significativa no rendimento, além de diminuição de estresse.
A maioria das pessoas que trabalham com artes, possui maior habilidade em entrar nesse estado.
Estudos neurocientificos mostram que durante o estado de Flow o cérebro dispara os neurotransmissores: dopamina; noradrenalina e acetilcolina, hormônios ligados à felicidade e bem-estar.
Assim como todas as nossas atividades cerebrais, o estado de flow pode ser estimulado através do auto conhecimento e do funcionamento desse sistema:
1 – Quando nos divertimos com a atividade que estamos desempenhando (e cada um tem uma percepção única do que é diversão) o cérebro libera dopamina, responsável pelo humor;
2 – Quando a mesma atividade sugere “desafio” com metas claras, onde nos sentimos ao mesmo tempo desafiados, porém capazes de executar; ou seja, há um equilíbrio no nível de dificuldade a ponto da atividade se tornar interessante, o cérebro libera noradrenalina;
3 – Quando a atividade exige concentração, foco, aprendizado e memória o encéfalo libera acetilcolina;
Ou seja, esse super coquetel é responsável por conseguirmos entrar em um estado mental de atenção plena e prazer.
A alta performance pode estar atrelada a como moldamos nosso cérebro para atingir o estado de fluxo em nossas ações principais (aquelas que estão ligadas aos nossos objetivos). Embora estejamos diariamente executando atividades simultâneas, por conta do nosso estilo de vida, é fato que não alcançamos a alta performance enquanto não estamos focados em uma única ação.
O Foco aparece naturalmente quando a dopamina e a noradrenalina estão em certos níveis, desencadeados pela atividade.
Portando para exercitar o seu estado de flow, ter mais foco e melhorar o seu desempenho:
1 – Comece dando um sentido para a sua atividade, qual a finalidade?
2 – Perceba tudo o que for positivo nessa atividade e irá te trazer sensação de plenitude ao executar;
3-Perceba os desafios dessa atividade, o que traz a sensação de sucesso quando completar tal ação?
Você saberá se entrou em um estado de flow se perder a noção do tempo e essa sensação for positiva.
Alto rendimento tem mais a ver com conduzir melhor nossas capacidades cerebrais, durante o nosso dia a dia.
Me. Renata Balestrini
Escola de Kung Fu Punhos Unidos
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