O Dia Mundial da LER/DORT, celebrado nesta sexta-feira (28), é uma data dedicada à conscientização sobre lesões por esforço repetitivo e os distúrbios ósseos e musculares que afetam milhares de trabalhadores em todo o mundo.
Nesta sexta-feira (28.fev), será celebrado o Dia Mundial da LER/DORT, uma data dedicada à conscientização sobre lesões por esforço repetitivo e os distúrbios ósseos e musculares que afetam milhares de trabalhadores em todo o mundo. Para ajudar a prevenir esses problemas que podem comprometer a qualidade de vida e a produtividade no trabalho, o fisioterapeuta Fábio Ferrari, do SanSaúde, compartilha dicas valiosas sobre como cuidar do corpo e evitar os impactos da LER/DORT.
As lesões, que se caracterizam por dores persistentes, dormência e até perda de movimentos, são mais comuns em profissões que exigem movimentos repetitivos, má postura ou longos períodos de esforço físico.
Fábio explica que a LER/DORT é resultado de um acúmulo de microtraumas causados por movimentos repetitivos ou posturas inadequadas, o que leva ao desgaste das articulações, músculos e tendões. Os sintomas podem variar desde dores nas costas, ombros e punhos até dormência nos membros, prejudicando a capacidade de realizar tarefas simples no dia a dia. “Esses distúrbios, se não tratados adequadamente, podem gerar limitações permanentes no movimento e afetar a qualidade de vida do trabalhador. Por isso, a prevenção é fundamental”, alerta o fisioterapeuta.
A boa notícia é que a prevenção pode ser simples e eficaz. Fábio enfatiza que a chave está em pequenas mudanças nos hábitos diários, especialmente no ambiente de trabalho. Ele recomenda a prática de uma boa postura ao realizar tarefas, como manter a coluna reta, os ombros relaxados e os punhos alinhados ao teclado ou à mesa de trabalho. Além disso, ele sugere a realização de micropausas durante o expediente – como um simples descanso para tomar água, fazer um alongamento ou um café – que pode ajudar a reduzir a tensão muscular e a melhorar a circulação sanguínea.
“Uma pausa de 2 a 5 minutos a cada hora de trabalho já pode trazer grandes benefícios para a saúde”, afirma Fábio. Ele também reforça a importância de realizar alongamentos simples durante o dia, especialmente para quem trabalha por longas horas em frente ao computador ou em atividades repetitivas. “Esses pequenos cuidados ajudam a aliviar a pressão sobre músculos e articulações e previnem o surgimento de lesões no futuro.”
Além dos cuidados individuais, Fábio destaca que as empresas têm um papel essencial na promoção da saúde no ambiente de trabalho. “Empresas que implementam políticas de ergonomia e saúde ocupacional podem fazer toda a diferença para o bem-estar de seus colaboradores”, diz ele. Isso inclui a adoção de móveis e equipamentos adequados, a orientação sobre postura correta e a implementação de programas de saúde que incentivem a atividade física e o autocuidado. Empresas que se preocupam com a saúde dos seus funcionários não só previnem doenças como a LER/DORT, mas também aumentam a satisfação e a produtividade no ambiente de trabalho.
Cuidar do corpo no dia a dia e ter consciência sobre a importância de manter a saúde física é fundamental para garantir uma vida mais confortável e sem limitações. A prevenção de LER/DORT começa com pequenas atitudes, e essas mudanças podem ter um impacto enorme na sua saúde ao longo do tempo. Com cuidados simples, é possível evitar os efeitos dessa lesão tão comum e garantir um trabalho mais saudável e prazeroso.
