Corrigir hábitos errados em qualquer fase da vida é uma tarefa árdua e difícil. O comportamento da criança é reflexo dos costumes alimentares da família.
A educação nutricional deve começar na fase da papinha, se a criança começou comendo errado, vai carregar os maus hábitos por muito tempo.
A nutricionista Elaine Fefin listou medidas para incluir bons hábitos alimentares nas crianças:
- No prato, separe a comida, acriança vai começar a identificar o alimento com a cor, o sabor, a forma e a textura. Assim ele vai saber o que está ingerindo.
- Incentive seu filho a servir-se sozinho. Com o passar dos anos é natural que fique mais seletivo e vá regulando a quantidade de comida.
- A criança precisa provar tudo. Evite que ela coma só o que gosta. Mas para isso os pais também devem ter bons hábitos alimentares.
- Varie o máximo possível a forma de preparo e a apresentação dos alimentos. Sirva cenoura crua, cozida, mais dura ou mais macia, em rodelas, ralada em cubos, na sopa ou na salada. Uma dessas variações vai agradar seu filho.
- Crie cumplicidade com ele: leve-o à feira, ao supermercado e ensine-o a escolher frutas e verduras.
- Em vez do chocolate, de uma fruta ao bebê. Incentive o desenvolvimento motor fazendo ele sentir a forma, a textura e o cheiro.
- Aprenda substituições e modos atraentes de servir a refeição. Prepare pratos coloridos, utilize cortadores em forma de bichinhos…
- Não pense que ele deve comer a quantidade que você acha certa. Isso pode ser muito acima do que seu filho aguentar ingerir. Se a criança estiver crescendo conforme as indicações do pediatra, não estará passando fome.
- Incentive a leitura de livros que abordem a importância da boa alimentação.
- Introduzir cada vez mais o conceito de Alimentação e Nutrição saudável para crianças é um importante caminho para termos adolescentes e adultos com hábitos de alimentação adequados, prevenindo e mantendo a saúde, e concretizando o objetivo de qualidade de vida. É na infância que são fixados os hábitos alimentares que serão levados para o futuro.
Corrigir hábitos errados em qualquer fase da vida é uma tarefa árdua e difícil. O comportamento da criança é reflexo dos costumes alimentares da família. Portanto é importante que os pais reflitam sobre suas próprias reações diante dos alimentos e as modifiquem se for o caso.
